水喝得不夠，身體無法有效代謝，所以瘦不下來

建議每天八杯水，每杯240ml

1. 早上起床：幫助排便
2. 9:00：中醫理論是腸胃排毒時間
3. 11:30：餐前喝水增加飽足感
4. 13:00：幫助消化
5. 15:30：減少零食攝取
6. 17:30：降低飢餓感、舒緩疲勞
7. 19:00：協助代謝
8. 21:00：睡前2小時喝水，協助代謝。

有以下情況的人，更要特別注意喝水時間

有胃潰瘍、消化不良的人，比較不建議飯前喝水，以免稀釋胃液影響消化

夜容易頻尿的人，睡前2小時也不要再喝水，否則容易影響睡眠品質

容易水腫的人，8杯水最好在白天喝完

文 / Sunny營養師